中国不仅仅有世界上最多的烟民，同时也有世界上最多的二手烟受害者。
据数据显示：我国目前拥有3亿多烟民，然而每天暴露于二手烟的人数却达到7.4亿，其中有1.8亿还是儿童。
吸烟有害健康，是我们众所周知的一件事情，但尽管如此，世界上还是有很多人有抽烟的习惯，很多女性也爱抽烟。
吸烟不可怕，可怕的是吸烟成瘾。
当我们一旦吸烟成瘾之后，想要戒烟，这会是一件比较难的事情。
喜欢抽烟的人，如果在两个关键时刻能够忍住不吸烟，说你烟瘾还比较小，戒烟成功的几率很高。
第一，饭后的吸烟行为
相信大家都有看到过生活中很多有抽烟习惯的人，都非常喜欢在饭后吸烟，吃完饭后，由于口腔里面都是食物的味道，这个时候抽一支烟，能够改善我们口腔的味觉，令人非常舒适。
其次，饭后我们的消化会更快，身体的血液循环也会更快，这个时候脑部就会出现缺氧的情况，从而犯困，所以很多烟民就想靠抽烟来提神。
但身体的血液循环加快，对于烟草里面的毒素吸收也会更快，对人的身体伤害是非常大的。所以我们如果能在饭后做到不吸烟，说明烟瘾还不是很大。
第二，早起时的吸烟行为
早上起床的时候，由于新陈代谢比较慢，人都会处于一种比较困倦的状态，这个时候一些有抽烟习惯的人就会更加想抽烟，能够提神，缓解困倦感。
但是这个时候的新陈代谢比较慢，加上胃里面又没有进食，这个时候抽烟，对于身体的伤害是非常大的，长期下来，还会产生一种依赖感。
以上的两个时刻，都是老烟民非常喜欢吸烟的时刻，若我们能控制在这两个时刻不抽烟，那就说明我们的烟瘾还不是很大。
比起烟瘾控制，最重要还是远离烟草暴露
当我们烟瘾不大的时候，建议大家还是尽早戒烟。
毕竟长期吸烟的人，身体多多少少都会有一些小毛病，并且吸烟的人牙齿也会泛黄发黑，有些人甚至还有明显的口臭问题，这都是我们不愿看到的。
要想摆脱烟瘾，最重要还是下定决心戒烟，并不是随随便便表个态，心血来潮说下。
更多需要明确自己戒烟目的，同时还得做好充分对前期的戒断反应的准备。
当烟瘾强烈时，或许我们能够做一些有意思的事情，来分散对烟瘾的注意力。
又或者使用一些世卫组织以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物，比如尼古丁替代品、安非他酮、伐尼克兰等，选对产品，在合适的时间用对剂量，才能更好发挥最大的功效。
培养新的兴趣爱好，又或者生活习惯，对于纠正吸烟习惯效果都有不错的功效！
赶紧放下手中的香烟吧！真的会要你命！
