很多人不知道，其实吃零食也是有讲究的，并不是所以零食我们都可以放肆的吃，也不是随时随地吃，接下来就给大家讲一下。
1.别让零食喧宾夺主
零食是除了正餐之外的加餐，所以你应该吃适量的零食，不要用零食代替正餐。正餐膳食能提供更全面的营养，而零食的营养单一，难以满足人体的各种需求。
2.吃零食时间很重要
一般情况下，零食加餐和正餐之间间隔1.5至2小时最好，不仅能为身体提供能量，使人精力充沛，还能防止午餐和晚餐过量。睡前不建议吃零食，否则会因消化不及时而影响睡眠。
3.吃零食要专心
很多人喜欢边看电视、玩手机边吃零食，但不知不觉中会把零食都吃了，这很难控制食量，比起控制吃量，控制吃零食的时长相对容易。
4.掌握食物总量，减少主食。
为了保持饮食的合理性，我们应该注意食物的总量。如果家里有大量的水果、坚果等零食，很多人会在不经意间增加零食的摄入量，所以我们需要减少主食的摄入量，以确保摄入量不超标。
