哈喽，各位伽人，我是你们的瑜小娄！
一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。
而今天这个体式，不仅瘦身，还能改善腰椎间盘问题，坚持不了6秒，说明你的身体已经70岁了~
一起来和白鸽老师练习平衡式吧~
/ 今日练习 /
体式：平衡式
练习要点
01.站立在垫子上，双脚打开与坐骨同宽，左脚脚后跟抬起，吸气，曲左膝，双手抓握脚背。保持3-5个呼吸，退出时慢慢放开双手，脚落地。
练 习 功 效
02.多练瑜伽平衡体式，可以加强脊柱的稳定性，避免脊柱因为不稳定而导致椎间盘受力不均匀，从而产生脊柱相关的亚健康疼痛，甚至腰椎间盘突出，滑脱等问题。还 可以加强髋部的稳定性，如果髋部的稳定性下降，就会导致膝盖和脚踝的过度代偿，从而引起下肢关节膝盖和脚踝的疼痛不适等问题。
同时可以加强双脚的稳定性，如果双脚的稳定性下降，双脚以上的整个身体就会出现相应的姿势异常以及其他代偿问题。还 可以有效刺激神经系统，提高专注力和身体的觉知以及控制能力。
最重要的是还可以瘦胳膊，瘦腿哦~
