硬拉变式
针对不同的肌肉
每个人都有腹肌
只不过有的人上面覆盖了脂肪
拉引体向上的正确姿势
看看你一直做的对么
俯身划船脖子酸？
你一定是姿势错了
各种翘臀的区别
你是哪个？
为什么总有人练完卧推手腕酸
这就是原因
肌肉是怎么增大的
图中少个肌肉撕裂后营养补充
反向夹胸脖子酸？
看看你是不是做错了
练深蹲脚掌的重心分别
重心错误很危险
深蹲变式
针对部分肌肉特别强化
俯卧撑 VS 卧推的区别
我们训练后吃进去的蛋白质
是怎么变成肌肉的？
臀推的正确姿势
VS
臀腿最常犯的错误
为什么侧平举练肩总是斜方肌酸？
因为你没把肩沉下去
史密斯架练深蹲
VS
自由深蹲的区别
坐姿腿屈伸脚趾朝向不同
训练的肌肉侧重点就不同
鸡的全身蛋白质和热量对比
为什么很多人练背没感觉
就是因为肩胛骨没收紧
想练胸肌的哪个部位
那就怎么调整你的坐椅
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