“宅练”抗疫情
《亲子家庭运动》第六期来咯！
一起锻炼起来！
01
钻爬组合
适合人群：幼儿、小学生。主要发展宝宝爬行能力和越过障碍的能力，锻炼身体协调能力和灵敏性。
动作要领：1、借助两把椅子，宝宝在椅子下面做爬行练习，椅子上面进行翻越障碍练习；2、家长用身体摆出不同的造型，让孩子根据造型搭出不同的高度自主选择越过家长身体造型的方式。
02
收腹击掌
适合人群：中小学生。提高腰腹能力、协调能力。
动作要领：家长双脚夹住孩子双脚坐于地面，练习时收紧腹部，双臂交叉放于肩部。身体后倾，伸臂前倾相互击掌，反复进行。
03
腰臀拉伸
适合人群：中小学生。对运动后身体肌肉进行拉伸放松。
动作要领：动作要舒缓，呼和吸要有深度，注意背部向上向前的延伸，不要塌腰，尽量做到绷紧背部。
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