正所谓：健康可遇不可求。拥有健康的身体是每个人的向往，想要使身体变得更加健康，就要注意生活的各个方面。虽然现在生活条件很好，但是对于健康长寿的追求从来没有停止过。其实，看起来很简单的事情，做起来却是非常困难。
在人们的印象当中，健康长寿离不开饮食和锻炼。在此基础之上，还要注意保健品的保养。其实健康长寿的方子很多，下面7个排名第一的方法，不需要花一分钱，就能使身体变得更加健康，还能延长寿命，一起来了解一下吧。
1、走路
走路是随时随地可进行的活动，免费且无副作用。根据研究表明，每天如果能行走一英里，在20分钟之内完成，对治疗乳腺癌，前列腺癌和肠癌均有疗效，还能降低50%的死亡几率。如果每坐一小时站起来活动两分钟，可以减少死亡风险的33%，也能减少41%慢性肾病的死亡风险。可见，走路是防癌的最好方法。
2、茶
茶水能起到除烦、消食、利尿或解毒的作用。对心脏健康有一定好处，经常饮茶能消除疲劳感，起到抗菌和抗癌的功效，还能扩张血管。中老年人不妨饮用绿茶，可以防止人体老化，控制细胞内脂质过氧化。
3、晒太阳
晒太阳和补钙之间有密切联系，晒太阳可以帮助人体获得维生素d，还能帮助人体吸收钙。阳光中的紫外线可以获取维生素d，但是渗透性相对较差，如果被雾霾等物质所遮挡，皮肤就无法完成维生素d的合成。在上午9:00~10:00或者下午3:00~4:00，在户外晒太阳15~30分钟即可。
4、芹菜
芹菜含有芹菜素，能降低血压和扩张血管，还能预防动脉粥样硬化。这与芹菜中的丁基酚肽类物质有很大关系，这类物质可以舒张血管的平滑肌，在降压方面确实有一定的效果。在做芹菜的时候尽量少放些盐。
5、大笑
笑笑可以延长寿命，这是一项有氧运动，笑100次相当于骑15分钟自行车的锻炼效果。笑的同时能增强心率，使大脑供氧，提高人体的免疫机制，降低心肌梗死40%的发生几率，平均可提高寿命4年半。
6、洋葱
洋葱是黄酮类植物化合物，富含槲皮素和洋葱精油。经常吃洋葱能扩张血管，促进血液循环，降低毛细血管的通透性，防止血液粘稠，改善或预防动脉硬化。
7、揉肚子
每天揉肚子对防治胃肠病有很大帮助，尤其是老胃病的人，应该经常的揉揉肚子，胃肠是人体最大的消化器官，也是排出毒素的部位。每天揉肚子能够防止消化不良或便秘等相关的疾病，最好是选择在晚上揉肚子。
总之，想要身体健康，寿命延长，最重要的就是保护自己。健康和寿命都是掌握在自己手中，影响健康的因素，很多如生物因素、环境因素和行为因素等等。如果能按照上面的切割方法去调理，对于自身的健康都会有一定的好处，平时要注意睡眠质量，避免过度疲劳，合理安排饮食。
