每个人都想要亮丽的肌肤，但想要改善肤质，不能光靠护肤品涂涂抹抹。要知道内在的补充不仅可以改善干燥、粗糙、脱皮等，还可以从内调养滋润皮肤，让你由内而外的焕发自然光彩！那么想要改善肤质，日常生活中需要补充什么营养呢？
想要改善肤质，建议补充以下营养：
1.维生素A
维生素A是一种脂溶性的维生素，是人体所必需的一种维生素，它对于人体皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。因为维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，适当的补充可以让皮肤柔软细嫩，还有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，会导致人体的上皮细胞的功能减退，从而导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。可以说想要保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老，补充维生素A是很关键的。
2.维生素E
维生素E又称生育酚，研究表明，维生素E有抗氧化、抗自由基作用。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。另外，维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化，还能促进皮肤内的血液循环，使皮肤保持充足的营养，以维持皮肤的柔嫩与光泽，。
3.胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，是人体内含量最多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官中。负责为皮肤提供弹性和紧致度，并为表皮提供水分。大多数女性在25岁时体内的胶原蛋白就已经开始流失，40岁时胶原蛋白含量不到20岁时的一半。胶原蛋白的流失，最直接的影响就是皮肤的状态，会导致肌肤出现干燥、粗糙、皱纹、色斑等衰老现象。那么如何补充胶原蛋白最有效呢？想要补充胶原蛋白，建议试试吃点汤臣倍健胶原蛋白软糖，能够直达肌肤深层，帮助肌肤有效补充胶原蛋白。
要问如何改善肤质比较有效？以上三种营养的补充要记牢！
