推荐几个小动作
少出门 勤洗手 强锻炼
有症状 早就医 不恐慌
防范肺炎
从我做起
室内运动增抵抗
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面对疫情大家都自觉选留在家中。但是，在家中不意味着不能参与体育运动。选择一些适合自己的室内运动，不仅可以让大家随时随地运动起来，而且也能提升自己的抵抗力。同时，也能避免居家带来的体重增加等情况。
如何在家运动
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在家运动并非难事，大众熟知的广播体操、太极拳等都可以在家进行。此外，近些年由体育科研机构、大学等创编的健身操也都非常适合在家练习。再有，很多运动类的手机软件，也都有介绍如何在家进行健身。可以说只要想参与锻炼，获取健身方法的渠道有很多。
对于在家健身，太原理工大学体育学院闫慧民老师也为大家录制了小视频，大家一起跟着视频在家动起来吧。
推荐几个小动作
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同时老师们也推荐了几个适宜大众参与的小招式，
深蹲，做该动作时，两脚分开约与肩同宽，双手放在颈后或平伸，然后慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好为10秒至30秒，然后再慢慢站起。
腿部后拉，做该动作时，站在桌子前，左手放在桌子上保持身体平衡，此时左腿单腿站立，右脚后跟向后抬至臀部，并用右手抓住右脚，尽可能保持大腿前侧肌肉的拉伸感，保持20秒为宜，然后换另一侧，重复相同动作。
交替举臂，做该动作时，首先以仰躺姿势，同时双手各持哑铃（如无哑铃用装满水的水瓶），高举在胸部上方并手臂伸直，然后，缓慢放下左臂，使之在胸部的侧边，之后再恢复起始动作，然后换边进行。
4防范肺炎小知识
此外，还特别提示大家，虽然是在家运动，但是也应做到适时通风，一般来说根据室内室外情况，在空气较好时早中晚均可通风，每次宜在15至30分钟，空气质量较差时则可相应减少。而在运动后如果身体出现出汗等情况，则应延缓通风，以免冷空气进入室内，造成着凉等情况的发生。
排版；孟知航
投稿：张琬迪
