这个可爱美丽的姑娘叫克莉丝
两年前身高1.62m的她
是一个小胖子
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两年前VS现在
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小肚腩没了，
变成亮晶晶马甲线！
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通过健身，
克莉丝已经从胖子变成马甲线女王，
从照片中看，
你一定认为她的体重比之前减轻了很多，
很难想象现在的她和两年前一样，
体重依然是57kg！
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能让她体重不变，
身材发生巨大变化的秘诀在于：
她在整个减肥的过程中，
加入非常多的力量训练。
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虽然体重没有发生变化，
但是身体的脂肪和肌肉的比例，
发生根本的变化！
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让我们来看看，
之前网上流传特别广的一张图，
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比
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同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的３倍大
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如果换作相同体重的胖子和肌肉男
站在一起
那画面，就是这样的！
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同样重量的脂肪VS肌肉
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５磅肥肉堆积在腹部
跟５磅肌肉覆盖在腹部
体积对比大概就是下面这样的！
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我们再来看一下男女体脂身材对照表
让你更直观的了解脂肪对身材的影响！
男性体脂对照表
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女性体脂对照表
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而如果是同一个人，
那么感觉就是这样！
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现在明白了吗？
不是所有健身都是整容院，
只有力量训练才可以达到这样的效果！
这位姑娘其实是84年的，
今年已经32岁了！
你能感受到她的年龄吗？
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想变漂亮的菇凉
赶紧做力量训练吧！
不要只是跑跑步！
你不会变成满身肌肉很大只很夸张
力量训练只会让你身材更加fit！
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下面这个重量是52.5kg
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你能感受她力量训练迷人的英姿！
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上面这样的力量训练的结果，
呈现出来的美感是这样的！
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她说很多女孩子畏惧力量，
这是对力量训练认识的不足，
你可以不撸铁，
但是请接受俯卧撑，
这是个随时随地你都可以进行的动作！
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通过不同的变化，
锻炼几乎可以全方位。
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增加难度都可以自行设计！
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她很少做有氧，
最喜欢的是单车和跳绳，
最近刚刚成功挑战了三连跳！
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她说谁都不会一次成功
一万次的尝试才可能会换回完美的演绎
但是这都是值得的
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爱美
不要害怕力量
像她一样，
开始你美和健康的征程！
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克莉丝呈现给大家的结果并不是个例，
我们身边不乏像她一样的例子，
下面这组对比图同样极具震撼力！
65kg体重＋19%体脂率
VS
65kg体重＋9%体脂率
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体重139磅 VS体重148磅
体重轻不代表身材美
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同样是130磅体重
身材差出两个尺码
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125磅健身前 PK130磅健身后
体重增加了 线条更美了
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从63kg到66kg
在身材面前体重就是个屁！
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143磅 VS148磅
腰明显细了很多
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克莉丝和上面这些例子可以看出
想要完美的身体线条
最关键是要减掉脂肪，增加肌肉
体重
真的不能作为衡量健身效果的唯一标准
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