随着冬季来临，无论宝宝还是大人，都会食量增加，大人吃多了都会难受很久，而宝宝的肠胃消化能力弱，宝宝一旦积食就可能厌食、便秘、烦躁易怒睡不好，严重的的还会发烧，甚至肺炎。
由于儿童食品种类的增加，宝宝吃的东西往往比以前更多、更杂，而一些不合理的饮食非常容易形成积食，比如冬天的红薯和花生，红薯和鸡蛋，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，非常容易造成食物在胃内“打架”。
积食的表现：
积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。如果宝宝有下面的这几种表现，宝妈们需要注意了：
1、宝宝在睡觉的时候不停翻身，有时会咬咬牙；
2、忽然出现明显的食欲不振；
3、宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼；
4、可以发现宝宝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
预防措施：
1、爸爸妈妈可以通过调整饮食结构来预防：给宝宝安排多吃些容易消化的食物，不要总怕宝宝营养不够盲目添加营养饮食；
2、给宝宝饮食不宜过饱，营养在丰富的食物也不能吃太多，否则非但不利于强身，弄不好反而会形成积食、腹泻等状况。
宝宝积食时的处理办法
下面给宝妈们介绍几种宝宝出现积食症状时候的常见处理办法：
小儿推拿
1、捏脊
首先，让积食的宝宝面孔朝下平卧。爸爸妈妈以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。
2、揉中脘
胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。爸爸妈妈用手掌根旋转按揉，每日两次。
3、摩涌泉
足底心即是涌泉穴。爸爸妈妈以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30-50下，每日两次。
运动
宝宝吃太多，要及时消食，运动消食能让宝宝更健康。这也是大多数家长采取的处理方式。
发现宝宝吃多了，可以在饭后抱着孩子出去走一走，到公园看看花草，或者上街散散步，同时还能跟宝宝沟通，教宝宝认识新鲜事物，一些宝宝积食较为难受时可以转移注意力。
但需要注意的是，不宜在严寒、风寒天气抱宝宝外出，以防风寒感冒;宝宝刚吃完饭，运动量不宜过大，因此散步速度不宜过快，也不宜上下左右颠簸孩子。
改变饮食结构
蔬菜是维生素、矿物质、纤维素的重要来源，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，减少积食的概率。
1、如果孩子爱吃肉但是比较难消化，妈妈们可以用水果将肉类腌制一下，因为水果像苹果、菠萝、猕猴桃等酸性水果，在腌制大概20分钟之后，蛋白酶会对肉中的蛋白质进行一个初步分解，让肉更加软烂，孩子也好消化。
2、同时，妈妈们也要让宝贝多吃蔬菜，对于十分抗拒蔬菜的孩子，妈妈可以将蔬菜“藏”起来：塞到饭团或者饺子中，让孩子在吃饭时也能吃菜。
积食食谱：
糖炒山楂
功能：
清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。
做法：
取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。
山药米粥
功能：
调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。
做法：
取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，倒入水适量开始熬稀饭，水开后倒入山药片，开始小火熬粥，直到大米和山药都软软的，再放入白糖调味即可。
白萝卜粥
功能：
开胸顺气，健胃。对小儿消化不良，腹胀有疗效。
做法：
白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
宝妈们还有哪些简单好做的宝宝食谱，欢迎在评论区分享。
