胶原蛋白是皮肤主要成分，随着年龄增长，女性体内的胶原蛋白会慢慢流失，胶原蛋白的流失会导致一系列的肌肤问题，例如皮肤失去弹性、肌肤暗沉、毛孔增大、产生色斑、皱纹等，肌肤不再处于年轻状态，所以，日常需注意补充胶原蛋白。想知道如何有效补充胶原蛋白？以及汤臣倍健胶原蛋白粉怎么样？继续往下看吧！
一、如何有效补充胶原蛋白
1、多吃含有胶原蛋白的食物
日常多吃含有胶原蛋白的食物，例如动物的皮肤，鱼皮、猪皮、鸡皮、鸭等，动物的筋腱，如鸡爪、猪蹄筋、牛蹄筋、羊蹄筋，以及动物的软骨，如脆骨、鱼翅等，鱼胶、燕窝、花胶、熊掌、海参、鱼翅、阿胶等食物中也含有大量的胶原蛋白。
2、多吃富含维生素C的食物
维生素C能够促进胶原蛋白的合成，若长期维生素C摄入不足，会影响到胶原蛋白无法自行合成，日常宜多吃富含维生素C的蔬菜和水果，例如草莓、番石榴、猕猴桃、葡萄、樱桃、橙子、西红柿、黄瓜、菠菜、西兰花等。
3、适量食用胶原蛋白粉
胶原蛋白粉是富含胶原蛋白的粉状制剂，晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，建议在睡前半小时内食用，也可以选择早餐时间食用，因为早餐时间是肠胃最活跃的时间段，能够加快身体对营养物质的吸收。
二、汤臣倍健胶原蛋白粉怎么样
想要补充胶原蛋白粉，其实可以试试汤臣倍健这个牌子的。
汤臣倍健胶原蛋白粉的食用方法也是很简单的，先准备一杯温开水，然后倒入适量的汤臣倍健胶原蛋白粉，充分搅拌均匀后即可食用。担心发胖的人也是可以放心食用汤臣倍健胶原蛋白粉的，因为它的脂肪含量是非常低的，即便是经常食用也是不容易发胖的。
日常多吃以上富含胶原蛋白的食物，外加一杯汤臣倍健胶原蛋白粉，可有效补充日常所需胶原蛋白！
