相信每位哺乳妈妈平日里最烦的就是，周围的老人、七大姑八大姨、母婴店推销员、甚至小区里的邻居什么的，对你的母乳指指点点——母乳一直都有营养，而且神奇的是，母乳成分还会随着宝宝的成长而逐渐变化，以满足他不同阶段的生长需求。哺乳第二年，母乳中的免疫物质甚至还会增强一些，这可是奶粉做不到的呀！

其实，不是6个月以后母乳没营养，而是宝宝对营养的需求开始加大，母乳不足以支撑宝宝所需了。但是这时候毕竟开始吃辅食了呀，辅食添加的丰富性也是很重要的一环了。换句话说：就算把母乳换成了奶粉，如果不好好吃辅食，照样营养不够！

关于母乳喂养的这三个误区，你知道吗？

误区1：妈妈的前奶没有后奶好

其实，不管前奶、中奶还是后奶，都是我们做科研时，研究母乳营养成分时的一种区分方式，对实际生活来说，并没有多大的借鉴意义。

另外，大家可能会发现，母乳中所谓的前奶比较稀，感觉比较淡，而后奶好像看起来稠一点，所以很多妈妈就认为后奶比前奶更有营养，会挤掉一部分前奶，尽量多地给宝宝喝后奶，其实这种做法完全没必要。

前奶看起来稀，其实是因为可溶于水的乳清蛋白含量较高，不溶于水的酪蛋白含量低一点；而后奶酪蛋白含量高，所以看起来更“稠”一点。但不管前奶还是后奶，里面都含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及丰富的微量元素和活性成分，对于宝宝来说，都是不可或缺的，没有谁比谁更好的区别。

所以妈妈们不需要在喂养中纠结前奶、后奶的概念。

误区2：催奶汤一定要大补特补

催奶汤本身的出发点肯定是好的。任何人都希望妈妈的乳汁丰富，孩子够喝，所以家里经常给妈妈做各种各样的催奶汤。

但催奶汤也有不同：比如民间处方和中医推荐处方就是两种不同的性质，所以在喝催奶汤的时候，也要注意：尽量要以食源性的食材为主，避免太多的药材。汤里加太多药材可能会对宝宝造成其他影响，对妈妈本身来说，也不见得是好事。

另外，催奶汤不是乳白色越明显越好。

很多家庭做催奶汤时，会有类似“以形补形”的观念，觉得汤越是乳白色的、越黏稠，妈妈喝了之后，奶水就会越多，但其实，催奶汤的颜色和妈妈乳汁的质量没有必然的联系。

我们经常用猪手、骨头等高脂食物熬制催奶汤，在熬的过程中，猪手或骨头里面的脂肪发生了乳化，所以汤显得黏稠、呈乳白色，但这类汤里通常含有大量的饱和脂肪和胆固醇，容易使人迅速发胖，并且后期不容易瘦下来，但对于提高乳汁的质量其实没有太大的帮助。

所以，千万不要一味地多喝催奶汤。

其实，要想妈妈的乳汁充足，营养均衡的同时，还要多喝水，保证充足的睡眠，当然最重要的，是妈妈要保持心情舒适，良好的心理状态其实才是最好的“催奶汤”。

误区3：妈妈吃容易引起胀气的食物，乳汁会引起宝宝胀气

这个大家要先明白一点：妈妈吃进胃里的食物不会直接变成乳汁，一定是妈妈先把吃的食物完全消化吸收，再分泌出乳汁的。

妈妈吃了胀气食物，最先考验的是妈妈肠胃的消化吸收功能。

同理，妈妈今天吃了一个冰淇淋，宝宝喝完奶之后拉肚子，也不能说是因为妈妈吃了冰淇淋使母乳发生了变化，所以宝宝才拉肚子，家长最先需要考虑的应该是孩子的消化吸收是否出现了问题，而未必是妈妈的饮食。

很多时候，是我们预先的“自我诊断”决定了我们的思维：觉得母乳喂养期间的孩子有什么问题，一定是妈妈的奶水出了问题，其实未必是这样。

母乳妈妈本来就很辛苦，家人不要给妈妈太多压力。

那么，母乳妈妈应该怎么吃呢？

在母乳喂养期间，妈妈要做到营养均衡，一周至少要吃够50种食物，其中蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例要均衡。在食物的选择上，不用有太多条条框框的限制，以妈妈的自我感受为主，看妈妈“吃了舒不舒服”，因为妈妈吃好了才是宝宝吃好的前提。在食量上，不用刻意增多和减少，遵循少食多餐的原则就好。