大家好，我是你们的灵狐姐。上期给大家介绍了《穿越火线：幽灵计划》中的基础跑酷动作——懒人跳，不知道大家还记不记得？不记得也没关系，反正你们也学不会。这篇咱们来介绍下另一类贼炫酷的动作“翻”，这可是不少比赛、电影特效、武术表演、舞蹈体操都会出现的动作，观看性十足。
翻包含了前滚翻、后滚翻、侧滚翻、鱼跃前滚翻、前空翻、后空翻、侧手翻、团身翻、屈体翻等等，类型非常多。今天咱们就介绍几个实际会用到的翻腾动作。
一.滚翻
这里就不细分往哪边滚了，反正是滚翻。滚翻最常用的场景是躲避，躲避子弹的攻击或者利用滚翻靠近障碍物。除此之外，滚翻有个特别重要的实战场景，那就是高处落地后的瞬间保持身体平衡。由于你在落地瞬间身体会受力前倾，此时接一个滚翻动作可以缓冲伤害。
这也是为什么很多电影、电视剧中的猪脚们，从高处跳下后都会接一个滚翻的动作。滚翻从蹲开始，人重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝、低头、含胸、提臀，以“头的后部”在两手支点前着地，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。需要注意的是，千万不能用脑袋着地！！你问我如果脑袋着地怎么办？还能怎么办，抬走下一个！
二.空翻
空翻必须得讲一下，不为别的，就因为它特别帅！空翻有侧空翻，前空翻、后空翻和连续空翻，其中前空翻是最好练习的。首先你得学会双手撑在地上翻过去，练熟悉以后就可以脱手。空翻最重要的是腰力，动作要快，起跳后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，然后靠腰带动身体旋转，再缩手。手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大。
那么以上就是滚翻的教学了，下期再给大家介绍挂墙，上墙的动作。咱们下期见~
