说到练臀
多数人第一想到的就是深蹲，
如果只靠一个深蹲练臀
不仅刺激的部位有限，
而且一不小心还会练粗腿。
今天就要给小伙伴们
分享的是史密斯架的全套练臀方式，
一起来看看吧！
动作一：相扑深蹲
动作二：史密斯后蹲
动作三：蛙式臀冲
动作四：硬拉
动作五：早安式屈体
动作六：跪姿臀冲
动作七：交替箭步蹲
动作八：仰卧腿举
如果你是新手
还不熟悉器械
并且也不好意思在健身房走来走去
那么这几个动作
就可以让虐爆你的臀部
打造蜜桃臀
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