进入冬季后，人的食欲越来越好了，且天气一冷，就想着吃肉，再加上秋冬时节进补，难免肠胃负担加重，且积食、便秘、口气过重等不适症状也随之而来， 这时我们不妨为肠胃减减负，多吃些清淡的食物，如粥。中国人以粥养生、养胃由来已久，喝粥不但能养胃，还能易消化，是健康营养的主食。
粥不仅仅是因为它简单方便、味道鲜美，更是因为它介于饭、菜、汤三者之间，易于消化。既可当早餐，也可作主食，可谓是一举多得。粥的种类随着加入的食材而变化，平时我们喝粥时不妨加入应季的食材，来丰富营养。增加味道，就如现在大量上市的板栗、山药、芋头、山楂等，用来入粥都不错。
今天就给大家推荐一道特别适合于女性和老年人的粥-----山药栗子藜麦粥。藜麦一直是减肥人士很喜欢吃的食材，是营养丰富的粗粮， 也是天然的减肥食材，健脾胃排宿便肚子变平了，女人不吃它太亏了。在藜麦粥种加入山药和板栗，即可补肾健脾，又能美容养颜、延年益寿。天冷早餐就馋这碗粥，健脾养胃美颜，每次煮一大锅顿顿喝个精光，为了家人的健康，你也不妨为家人煮上一锅吧。
【山药栗子藜麦粥】
原料： 藜麦 1小蝶 糯米 1把 铁棍山药 1节 板栗 1把
制作：1. 准备好原材料； 2. 将糯米和藜麦混合在一起洗净备用； 3. 将洗净的藜麦糯米放入电饭煲中； 4. 放入去壳的板栗； 5. 放入山药段； 6. 加入适量的水； 7. 按下电饭煲上煲粥的功能键； 8. 时间到， “山药栗子藜麦粥”就煲好了；
9. 盛入碗中。
九阳电饭煲锅5L升家用2大容量3智能4多功能5柴火饭6全自动8人正品 ￥199 购买
小贴士：1. 藜麦和糯米的比例按个人喜好随意， 我一般是2:1的比例； 2. 山药最好选用铁棍山药； 3. 栗子的个头较大，煲粥前先切成小块。
