No. 1 混和不同的运动
不断更替健身项目
混合间歇和高低强度训练
会对你的整个运动过程带来很大的帮助
长期做同一种运动容易疲乏，更容易心累
科学的搭配训练才是正道
No. 2 不跑步没关系，选择跳跃
如果你没那么多时间去跑步
就选择跳跃式运动吧
比如跳绳，它能瞬间加速心跳
还能在短时间活动全身
是心肺运动的绝佳替代
No. 3 不要一个人健身
阿迪建议每个人都找个健身伙伴
这个人必须是真正能够激发你
让你每天早上打起精神去运动的伙伴, 或者教练
No. 4 绝不错过任何一餐
忘了饥饿减肥法吧！
永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐
运动是为了让你健康
健康的吃每一顿饭比什么都重要
No. 5 健身前后都要进食
一般来说
模特去健身房之前
都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐
运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或奶昔
如果你想要完整的吸收蔬果营养
就不要加糖
No. 6 在家时自己下厨
不要让自己变成惨兮兮的外卖党
虽然每天工作都很忙
但我们还是要挤出时间来为自己下厨
烹调合自己口味的有机食物
记得生活是用来享受的
不是得过且过
No. 7 不要担心喝水带来的体重变化
健康的身体需要保持充足的水分
不要害怕喝水，每天八杯水一定要保证
