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养生在我们身边随处可见，一个小小的锻炼就可以起到养生的作用，一杯茶、一碗粥都是可以的，可以说养生无所不在，我们追求的养生就是身体健康。
今天就给大家科普一下，我们的在床上怎么养生？
对于床来说，有的人喜欢睡硬板床，有的人喜欢睡软床，这都是大家睡觉的习惯，对于养生很多人都是建议睡硬板床，下面给大家介绍硬板床的好处：
1.睡硬板床
对于没有睡习惯硬板床的来说，我们可以先在下面垫上薄被子，睡姿选用仰卧，可能才睡有点不适应，我们可以时间短点，随着锻炼慢慢的加长睡硬板床的时间，睡硬板床可以矫正椎小关节紊乱，减轻对心脏压迫，促进肾功能。
2.毛管运动
仰卧躺在硬板床上，双手双脚垂直举起来，然后手脚可以稍微的抖动，尽量让手脚的肌肉都跟着抖动起来，刚刚开始抖动时间一般是2分钟左右，随着锻炼是可以慢慢的加长时间的，具有消除疲劳、恢复体力等效果。
3.合掌合足
躺在平板床上，双手合并在胸前，双脚弯曲并拢，然后就像青蛙游泳一样的上下运动，一组大约10个，做个两三组就可以，然后双手和双脚在合并，保持静态姿势大约5分钟，如果刚刚开始可以保持2分钟左右，然后时间加长，具有腰部、双下肢的肌肉、血管、神经的功能。
4.枕木枕
可以找一个圆形的木头，或者硬质的材料也可以，然后放在头径下面，每天枕大约10分钟左右，如果刚刚开始受不了，可以从五分开始，慢慢的增加时间，枕的时间不要超过20分钟，想整夜枕着的可以垫上枕巾，这样可以起到保护作用，一般用第三四颈椎枕，具有增强肌肉张力，防治颈椎病。
这个就是硬板床上的四种养生方法，我们要保持每天做一次，有时间可以早晚各做一次，也可以选择最少两个动作保持，这样才可以起到养生的作用。
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