当今社会，因为生活节奏快，很多人有睡眠问题，这不是什么秘密。中国睡眠研究会之前发布的报告称，2017年中国成年人失眠发生率高达38%。随着移动互联网的普及，很多人在上床之后仍然是手机或平板不离手，熬夜成为家常便饭。
一项调查显示，48%的人睡前看手机、玩电脑；34%的人睡前打电话、闲聊、听音乐。社会上广泛存在“睡眠被剥夺”的现象。
工作忙、应酬多，晚上不想睡、早上起不来…越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间，不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。
很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几个小时没什么大事儿。但是，相关研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
下面为您揭秘长期“缺觉”的14个可怕后果，让习惯晚睡的你补上这笔“睡眠债”。
免疫力下降
每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
容易变丑
睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力，缺觉会加速皮肤衰老。
容易变傻
缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
容易暴饮暴食
短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
增加车祸风险
每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
情绪失控
缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
注意力减退
缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
中风危险增加四倍
与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
肥胖症危险徒增
长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
增加某些癌症危险
每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。缺觉还会增加乳腺癌危险。
糖尿病危险上升
睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
心脏病危险增加
长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，长期失眠也可以导致患者老年痴呆。
早亡危险增大
男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
睡得好不好，直接影响你的状态，长久下去还会失去健康的身心，从现在开始改变还不晚，以健康的生物钟为目标，身体力行的做起来吧！
当你遭遇入睡困难、多梦易醒、早醒等睡眠困扰，就要及时寻求专业的帮助了。睡眠和健康息息相关，不要忽视睡眠问题。
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