后院羽邦12月15日训练日志

发布日期：2019-12-16 来源：来自互联网作者：来自互联网浏览次数：773

导读

热身部分高远球多球15个一组 4组体能部分今天加强体能以及步伐的训练，最后再结合多球练习定点高远球技术，由于天气原因会导致比较累，但同学们依旧坚持，有很大的提高和进步，希望继续保持，再…

星期日

Part

热身部分

热身跑5圈，原地挥拍100次，静态拉伸

主要部分

杀上网步伐练习10个一组 4组

左右摸边步伐练习10个一组 4组

高远球多球15个一组 4组

体能部分

折返跑3分钟，蛙跳3分钟，深蹲3分

Part

训练总结

今天加强体能以及步伐的训练，最后再结合多球练习定点高远球技术，由于天气原因会导致比较累，但同学们依旧坚持，有很大的提高和进步，希望继续保持，再做改善。

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