春天已然来临，我们的身体也将从“冬眠”中“醒”来了。一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化，洞悉人体生物节奏最相近的有机生活方式，这份全球公认的健康作息时间表，送给爱健康的您：
早上7点时人体免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”，醒来后最好先赖床5分钟，让体内的生物节奏适时调整，有利于心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，计划一下今天要做的事情、回忆一下开心的事。
餐前喝杯新鲜有机橙汁，可以在10分钟内快速补充人体所需的糖份和水份，促进排毒，将你的状态调整到最佳。
此时地面温度已经升高，绿色植物也已在阳光的照耀下产出足够多的氧气，是开窗换气到窗边伸伸懒腰的最佳时间。
早餐必须吃，因为此时是胃经值班的时间，应以食用含有丰富碳水化合物和蛋白质为主，最佳如全麦面包、有机鸡蛋、豆浆、新鲜有机水果等，为新的一天储备能量，又可让你的皮肤看起来容光焕发。
担心饮食营养不均衡？这是你补充维生素的最佳时间！因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等营养。
一顿健康可口的有机午餐，为身体补充体力与能量，搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的有机绿叶蔬菜、有机新鲜瓜果。
午餐过后，可以午休一小会儿。雅典一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。
你正在为身材而苦恼？那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率，还有让心情快乐起来作用。而在三餐中喝杯酸奶是也是养生的技巧。
晚餐多吃健康有机蔬菜，细嚼慢咽，保证营养健康。
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