冬天，是人类减肥意志最薄弱的季节，稍一松懈就会给脂肪可乘之机，它会悄咪咪地变成你腰间的“游泳圈”、手臂上的“拜拜肉”、“大象腿”，让人谈“脂”色变
脂肪，真的那么可怕吗？
人们为何会谈“脂”色变？
说起减肥，很多人第一反应都是体重降低了，稍微专业一点的，会知道减肥是消耗脂肪，变胖也是同样的道理。但即使如此，很多人对脂肪仍是一知半解
不真正了解脂肪，又如何把脂肪送走得明明白白呢？
小编给大家整理了一些脂肪的小知识点，点击大图查看
健身减脂的小伙伴需不需要摄入脂肪呢？
当然需要了。
从上图可以看出，脂肪作为人体必需的三大营养素之一，对人体是有益的。
问题不是要不要摄入脂肪，而是要 摄入对人体有益的脂肪，只要控制好摄入量，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸都是有益的脂肪
《中国居民膳食指南》建议一天摄入脂肪量为摄入总热量的20%-30%，成年男性在60g左右，成年女性在50g左右，即使是减脂期，也要保证每天40g的脂肪摄入
其中，饱和脂肪酸摄入量不超过10%，单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1：1为宜
从上表可以看出， 花生的脂肪含量远高于其它类型的食材，而 花生酱可以说是适用范围最广的花生产品
人们常说的“餐桌上的定时炸弹”其实是 反式脂肪酸，它主要来源于部分经过氢化处理过的植物油，像珍珠奶茶、炸鸡汉堡、膨化食品、人造黄油中都含量大量的反式脂肪酸，吃多会导致肥胖、中风、心脑血管疾病等，严重的可能会引发肿瘤
好的花生酱该怎么选？
我们可以通过花生酱来摄入每天必须的脂肪，而且花生酱本身的营养价值极高，富含维生素E，也是一种强大的抗氧化剂，有助于皮肤修复，但是，并不是每一款花生酱都是高油酸，健康到适合减脂人群和宝宝食用的
极好的花生酱，根本不需要任何额外添加剂，单纯靠花生天然的醇香，就足够征服你的味蕾
小编在某宝上随便找了几款花生酱，配料和添加成分相当复杂，各种白砂糖、食用盐、氢化油，要知道每多一种添加成分，就多一分危险，稍微查一下这些添加剂的危害，就不会再想吃了
比如氢化油，就是因为普通花生酱里亚油酸含量比较高，而亚油酸很不稳定，想要延长花生酱的保质期，就需要添加一些氢化油和防腐剂，很明显对身体是无益的
上图为某宝花生酱配料，下图为健身小厨花生酱配料
而健身小厨花生酱是真正的 0添加食品，0蔗糖、0添加盐、0氢化油，原料只有一种，就是高油酸花生仁，让你放心享受原生态的健康美味
由于 0添加盐、顺滑无颗粒，大人爱吃，细腻的口感也非常适合给宝宝做辅食
无蔗糖，我们更懂控糖的心，非常适合健身减脂期的小伙伴，甚至连糖尿病患者也可以放心食用
好料做好酱，小厨家花生酱的花生原料，产自“花生之乡”山东青岛莱西市，东经120°&北纬37°的独特地理环境，使得这里的生产的花生不仅口感好，营养也更高，富含 油酸、蛋白质、维生素E等人体必需营养成分
花生酱的营养价值还体现在它含有人体所必须的脂肪酸—— 不饱和脂肪酸，小厨家花生酱的单不饱和脂肪酸含量高达 29.4g/100g，符合国家花生研究机构规定的高油酸标准
其实，说到0添加的高油酸花生酱，很多人可能都会想到皮卡思，小厨家店铺也有在售，质量是没得说，但价格真心感觉有点贵了
所以小厨家花生酱可以说是皮卡思的平价替代品，在每个环生产环节都严格把控，口感也非常 细腻顺滑，入口即是浓郁醇厚的花生原香，搭配火锅、面包、沙拉、拌面都很过瘾
花生酱的花样吃法
好的花生酱不仅营养价值高，还能帮助你健身减脂，重点是好吃不怕腻，是火锅、面包、拌面的搭档
今天，小编就给大家分享几款非常适合厨房小白的快手美食， 用的就是小厨家的花生酱，简单又美味，每天抽出几分钟，就能享受同款
花生酱西士多
吐司3片、鸡蛋1个
香蕉半个、牛油果半个、西红柿一片
花生酱30g、黄油少许
· 制作步骤 ·
白吐司去边
把其中一片抹上花生酱
剩下的吐司边可以直接吃
也可以烤成面包干
牛油果去核后打成泥
涂抹在花生酱上
取一片吐司两面抹花生酱
盖在上面
铺一层香蕉片、一片西红柿
再盖一片涂过花生酱的吐司
压紧实
也可以尝试用芒果、猕猴桃等
鸡蛋搅拌均匀
刷在西士多两面四边
热锅少油
小火煎一下即可
简单几步，一道健康美味的花生酱西士多就完成了，搭配一杯牛奶或豆浆，就是一顿非常丰盛的早餐，同时还可以放进便当盒，随时补充能量
花生酱小饭团
熟米饭150g、西蓝花半颗
花生酱30g
· 制作步骤 ·
西蓝花放热水中焯2分钟
切成碎末
除了西蓝花
也可以选择其它的蔬菜
把西蓝花碎和米饭搅匀
最好选择新蒸的米饭
蒸的时候多放些水
太干的话米饭不易捏成型
舀一勺米饭放到一次性手套上
挖适量花生酱放在中间
用力收紧
用米饭把花生酱包裹进去
花生酱满满的小饭团，敲好吃，西蓝花的热量比较低，高油酸花生酱也能补充每天必须的脂肪，是一款 营养又低卡的饭团
当然，花生酱的“ 用武之地”远不止于此，很多减脂的小伙伴对美食都有惊人的创造力，什么小酥饼啊小甜点啊，经过花生酱的点缀，都能让美食风味倍增
那 减脂期也想吃可口的花生酱，小厨家有没有什么活动呢？
必须有！
高油酸花生酱的专属福利
同样是0添加花生酱，皮卡思的价格是78元/瓶，而小厨家只需要45元/瓶，考虑到很多减脂的小伙伴对花生酱的高需求，我们贴心推出 两瓶装，只需要74元
额外还 免费送你一瓶价值34元的辣酱，口味由你选，但下单时需备注：
小厨粉丝+中式/韩式辣酱
中式辣酱：无蔗糖，采用0热量的甜菊糖苷代替添加糖，辣而不辛，幼滑无颗粒， 专为炒菜定制，也能满足蘸馒头、拌面、烧烤等不同需求
韩式辣酱：0蔗糖，微辣微甜，咸度适中，做得了韩式美食泡菜、炒年糕、拌饭，也hold住中式风味
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店铺还满99-10，凑单可以选番茄火锅底料，也可以选另一种口味的辣酱，算下来凑单的调料只需要十几块钱，真的很划算了
最后，再提醒一句，下单不要忘了备注，否则不予赠送哦
小厨粉丝+中式/韩式辣酱
购买方式：复制上方淘口令，打开淘宝
或搜索 “健身小厨旗舰店”
趁着现在活动，赶紧下单吧，期待你们用花生酱做的美食哦
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