强风呼呼地吹，
体感温度已经降到零下。
然而，在上班途中看到有人仍坚持跑步。
车上有乘客就说了一句：
这么冷的天还跑步，
神经不正常吧。
确实，冬天还出去跑步，
不仅别人会认为你是神经病，
恐怕你也觉得自己挺神经病的吧。
不少教练都说：
得冬训者，得pb。
话虽这么说，
可冬天出去跑步可真是冷呀！
所以，不少跑友
还是陆续停止了跑步。
因为冬天想要把跑步这件事坚持下来，
实在太难了。
早上根本就起不来！
外面是严寒刺骨，
里面是温暖的被窝，
傻子都知道怎么选择，
继续睡吧，还跑什么步。
太容易感冒！
外面零下好几度，
风又这么大，
感觉出去怎么跑都热不起来吧。
即使是热了也很难持久，
一冷一热太容易感冒了，
要知道在冬天感冒发烧是很煎熬的，
而且还不容易好。
太容易受伤！
冰冷的气温导致人体四肢非常的僵硬，
也很容易让热的身体变冷，
所以在跑步中更容易出现肌肉拉伤，抽筋等。
太容易发生意外！
寒冷的天气常常会使路面结霜或者结冰，
这个时候在路上跑很容易发生打滑等意外，
严重的甚至会危及到生命。
空气污染比较严重！
冬季是雾霾天气的高发期，
它会使空气质量变得很差，
如果去户外跑步的话，
容易将空气中的颗粒、尘埃吸入到咽喉、肺部，
造成感染，引发疾病。
能和你一起跑的人太少！
一到冬天，
公园跑步的人明显少了很多，
以前一起跑步的小伙伴，
多数选择了冬眠，
所以渐渐地你也不跑了。
但有些人却例外，
越到冬天，他们跑得越狠。
想想，在寒冷的冬天，
月跑量能达到500以上，
该有何等的毅力。
所以，冬天还坚持跑步的人，
哪里是神经病呀，
明明一个个是狠角色才对。
冬天坚持跑步的人，
都是极其专注目标的人。
为了能够实现来年PB的目标，
他们选择在冬天坚持跑步。
但能够毅然决然走出家门跑步，
最重要的还是内在的驱动力，
从内心真正喜欢跑步，
而不是人云亦云。
真正热爱跑步的人，
为了完成自己的目标，
都是在默默的坚持，
哪怕是寒冷的冬季。
而冬季是提高马拉松运动员心肺功能、
肌肉力量、身体素质的绝佳时期。
冬天空气相对稀薄，每一次呼吸，
都需要心肺系统更加努力的把
原本不多的氧气输送到全身各处。
许多运动员到高原去训练也是这个道理。
等到春暖花开，
别人还在充足的氧气中呼哧带喘的时候，
你已经可以游刃有余的肆意奔跑了。
冬天坚持跑步的人，
都是意志坚定的人。
寒冷冬季，很容易就找借口不跑步了，
如果没有坚强的意志力，
怎么能早起跑步？
怎么能顶着寒风在户外跑步？
失败只有一种，那就是半途而废。
冬天如果不坚持跑步，
那么之前所做的一切努力都会荒废。
如果你想要获得自己从未有过的东西，
那么必须拼命去做自己从未做过的事情。
冬天坚持跑步的人，
都是享受痛苦的人。
跑步本身是痛苦的，
在一次跑步过程中，
跑者会感到各种不适，
两腿发软，呼吸困难，汗流浃背，
想要呕吐，口干舌燥，脚底疼痛，膝盖疼痛......
当我们在奔跑的时候，
虽然偶尔也会感到很舒服，
但大部分时间都是痛苦的，
而跑步的人是一群在痛苦中前行的人。
而冬季跑步更是痛苦，
除了上述种种不适，
还会双脚麻木，双手没有知觉，头皮发麻......
所以冬季还坚持跑步的人，
是爱自虐，享受痛苦的人。
冬天坚持跑步的人，
都是自控能力超强的人。
有一句话说的好，
如果你连自己的体重都控制不了，
如何控制人生？
而冬天还坚持跑步的人，
都是自控能力非常强的人。
外人往往只看到你跑步后的变化，
而不知道这期间你付出的艰辛。
当你在冬天还坚持跑步的时候，
也就是你不在乎外人看法的时候。
明白什么是坚持的你，
也慢慢获得了心中的平静。
冬天坚持跑步的人，
敢于走出舒适区。
越是在人少的时候跑步，
越是在寒冷的环境下跑步，
就越能看出一个人的秉性。
春暖花开的时候决定跑步算不了什么，
因为那是大多数人的选择，
能在天寒地冻的户外跑上一小时，
都是敢于走出自己舒适区域，
与自己较劲，对自己特别狠的人。
冬天坚持跑步需要勇气、
胆识以及独到的见解，
冬天跑步不仅是减掉几斤肉那么简单的事，
寒风瑟瑟下的奔跑可以让心灵如沐春风。
冬天坚持跑步的人，
都是享受孤独的人。
跑步从来都是一项孤独的运动，
不像足球或者篮球那样需要团队合作。
就算有很多人和你一起跑，
跑步始终是你自己的事，在孤独中前行。
冬天跑步只会增强这种孤独感，
天还未亮，整个田径场空无一人，
只有鞋底落地后的响声，
所以冬季还坚持跑步的人
都是享受孤独的人。
冬天坚持跑步的人，
都是追求自由的人。
当我们奔跑的时候，
思绪会处于一种不完全飘散，
也不完全集中的状态，接近冥想。
这个时候，你会感到空前的自由。
每一个热衷长跑的人，
往往并不能说出跑步可以带来哪些具体的好处。
也许你冬天坚持跑步并不是为了追求什么，
但只要安静的跑着，你就感到满足。
冬天坚持跑步的人，
都是有强大抗压能力的人。
村上春树曾说，
“今天不想跑，所以才去跑，
这是长跑者的思维方式。”
冬天太冷，不想出去跑，
所以才去跑，不是吗？
曾经看到过这样一句话：
你没跑过寒冷的冬季，
如何跨越人生的低谷？
迎难而上，越是困难的时候越要出去跑，
那么你很难被困难打败。
记得有跑友说了这么一句话，
非常赞同：
冬季还坚持跑步的，
肯定都是真爱。
而在三九天坚持跑步的，
都是狠人。
如果你是一个有追求的人，
要想完成自己的目标，
那么，冬天一定要坚持跑步。
当然，冬天坚持跑步还是需要讲技巧的：
1.必须注重保暖
不管跑不跑，冬天我们都在做着同样一件事：取暖来维持体温的平衡。那么出去跑步，保暖就显得更加重要了，可以根据不同的温度配戴手套、帽子、耳罩等来抵御严寒。更不要因为跑步出汗发热就随意脱掉衣服，一热一冷很容易引起感冒的。此外，跑完后要即使换上干净的衣物保暖，这点非常重要。
2.跑鞋得防滑
冬季去户外跑步，最好是穿一双抗滑的跑鞋，这样才能让你在跑步中更容易控制自己的身体。
3.别穿棉质贴身衣物
对于冬季跑步贴身的衣服而言，必须是保暖、排汗、速干的，因为汗水长时间停留在衣服上会使身体降温，然后引起风寒。而棉质衣服绝对做不到这一点。
4.降低跑步强度
冬季跑步不容易出汗，往往给人一种跑步不费劲的感觉，其实这个时候更应该控制强度。跑得太多，容易造成一些慢性损伤，比如足底筋膜炎，跟腱炎等等。
5.特别要注意热身与拉伸
冬天身体更僵硬，在跑步前要特别注意热身，可以把僵硬的关节打开，进入到适宜运动状态，以降低损伤。跑后一定要充分拉伸放松身体，有效缓解疲劳、酸痛。
6.做好脸部护理
在冬天跑步，脸是身体中最容易暴露出来的一块，而长时间处于刺骨的寒风下，容易导致脸部皮肤开裂。所以在跑前千万不要忘记涂抹保湿护肤霜，当然也可以试着戴口罩跑步。
7.避免大口吸气
冬季跑步千万不要大口的吸气，因为吸进体内的空气是冰冷的，大量的冷空气对呼吸道和肺部的刺激也是很大的。
8.尽量把跑步安排在白天
要知道冬天的夜晚尤其寒冷，所以请尽量把跑步计划安排在白天，最好是中午和下午这段时间，空气质量也相对是最好的。
9.进行力量训练
当遇到特别寒冷、糟糕的天气时，可以选择室内力量训练进行代替，不仅能缓解跑步带来的疲劳，而且更有利于提高成绩。
