近几年来，越来越多的人出现高血压的情况，大多与日常饮食和作息习惯不规律有一定的关系，特别是对于像老年人来说，出现高血压的情况，也是与日俱增。
主要是因为随着年龄的增长，血管弹性大大下降，再加上日常一些不良的作息和饮食习惯，从而导致血管受到损伤，出现血压升高的情况。
所以在平时，一定要注意适当的调节。血压高如何调节？日常“吃3物，喝2水”，或能稳定血压，益于身体
血压高调理指南：记住“吃3物，喝2水”，血压也许“乖乖”降
吃3物
苹果：俗话说：“一天一苹果，医生远离我”。由此可见，常吃苹果，对身体健康有好处，特别是对于一些高血压患者来说，在平时常吃一些苹果的话，就能够为身体补充营养。
同时也可以提高血管的弹性以及收缩扩张能力，促进血液循环，加速毒素把垃圾的排出，更好地保护血管健康，血压也会乖乖下降。
马铃薯：在生活中，很多人都会吃一些马铃薯，而且做法也是多种多样，受到了多数人的喜爱，其实对一些高血压患者来说，要想更好的调理血压，在平时常吃一些马铃薯是非常有好处的。
主要是因为在马铃薯中，含有丰富的钾元素以及地骨皮胺，能够有效的起到降压的效果，所以高血压患者在平时常吃一些马铃薯，有助稳定血压，益于身体。
芹菜：相信多数人都知道，芹菜具有很好的降血压功效，这主要是因为在芹菜中含有丰富的钾元素，可以维持体内钠钾的平衡。
同时也可以帮助人体排出过多的钠元素，减轻血管负担，起到控制血压的效果，所以血压高的人，要想调理血压，常吃芹菜，有助血压乖乖降。
喝2水
桑叶茶：相信大家对桑叶都不陌生，桑叶也是一种药用价值非常高的中药材，坚持用一些桑叶来泡水喝，能够提高血管的通透性。
同时也可以提高血管的收缩扩张能力，加速毒素排出，保护血管健康，而且在控制血压这方面，也起到了非常重大的作用，所以血压过高的人，坚持喝一些桑叶泡水，更好地稳定血压，益于身体
莲子心泡水：莲子心这一种中药材，具有很高的药用价值，而且在日常生活中，常喝一些莲子心泡水，能够起到安神助眠的功效，同时也可以帮助人们缓解血压过高的问题。
因为在莲子心中含有丰富的莲心碱，可以起到降压的效果，帮助人们保护血管健康，血压也会乖乖下降。
