当了妈妈后最关心的，除了宝宝的健康之外，就是身材的恢复情况了，尤其是腹部。许多妈妈都成功在产后半年內瘦回到之前的体重，但肚子却始终减不掉。
所以在2020的开始，不少妈妈都激情满满地立下了flag：想抓住节后宅在家的时间甩掉腹部赘肉、变回小“腰精”、重新穿上美衣、修炼成为人人称羡的辣妈！这可能也是所有妈妈们的心声。
有了宝宝
不代表和好身材说拜拜
和所有女生一样，妈妈们也想要美，也想穿衣好看，就算已为人母，也依然想保持着婀娜多姿的身材。
对于那些尚在哺乳期，需要给宝宝喂奶的妈妈们来讲，在宝宝的需求面前就不得不牺牲掉自己的苗条身材。
为了让宝宝有足够的营养而喝下各种补汤，宝宝是什么都不缺了，吃得香也长得壮，妈妈们也“借光”胖了不少。
“经历过怀胎十月的辛苦，经历过孕吐、分娩、哺乳的折磨，然后在催奶汤的滋养之下，一举发胖40斤，直到再也穿不进生宝宝前的漂亮衣服。这对于任何一个爱美的女人来说都是毁灭性的打击。”
“其实生完宝宝之后，体重反弹，体质变差，我其实非常急迫地想要瘦下来，可是孩子还小，工作也不能耽误，我实在没有余力像以前那样运动减肥了，不仅身体吃不消，时间也不允许。”
最近与大家见面的芭莎辣妈好物买买群就是为忙碌的辣妈们量身打造的购物社群，从帮助妈妈们减肥塑身、恢复到巅峰状态的好帮手，到居家带娃的必需品，芭姐都提前甄选好了高性价比的口碑单品，替辣妈们省下宝贵的银子和时间。
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别让赘肉陪你带娃
一般情况下，产后的妈妈们免不了身材走形，短时间内很难迅速恢复到产前的巅峰状态，可另一边的女明星们在生了宝宝后却是另一番景象。
用网友的话说：我们生完孩子包着头巾，被人扶着，踉踉跄跄地走出来，好像从医院偷了个孩子；坐完月子，满脸疲态、满身赘肉，像是做了整丑手术。
可女明星们生完孩子漂漂亮亮、轻轻松松，好像只是去医院逛了个街，顺手“买”了个孩子；坐完月子亮相，依旧少女感爆棚，青春洋溢，哪里像生完孩子？
说起来，女明星们恢复得快，和整个孕期各方面的功课都分不开关系。从怀孕阶段开始都会坚持运动，保持自己的身型，更是会根据需要减脂的部位在饮食结构上也进行相应的调整。
不做“小腹婆”
从改善肠道内环境开始
腹部肉肉多，首先要搞清楚自己的肠道是不是堆积了太多毒素，内环境不健康。不然即使每天健身锻炼，不改变容易堆积脂肪和毒素的肠道内环境也是徒劳无功。
想减掉小肚腩，就要在认清自己的肠道内环境后，重新审视并改善自己的饮食结构，让肠道恢复健康。
对于新手妈妈们来讲，一定不能盲目追求瘦身速度而忽略了自己的身体情况，更不能因为一味照搬网络上论坛中所谓的“瘦身偏方”，而影响到还在母乳期的宝宝。
一些看似“科学”的生酮饮食减脂法并不适合那些肠道内环境不够稳定的宝妈，一定要在摄取蛋白质的基础上，多摄取一些高纤维食物，调整成健康的饮食结构。
高纤维、富含维生素的食物，例如柿子、梨、香蕉、苹果、坚果、芦笋和酸奶等，都可以帮助改善肠道菌群环境。
不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
当然，也可以来到芭莎辣妈好物买买群里看一看，低脂有机的食材、宝宝和妈妈的需求都能一站式满足！
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除此之外，海盐按摩法也是击碎腹部局部脂肪的好方法。在洗澡时，抓一把海盐或是海盐按摩膏绕肚脐按摩腹部，不仅能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。
Geomar是意大利家喻户晓的品牌，在Geomar的海盐按摩膏中，海盐颗粒不会特别粗硬，而是将颗粒用精油包裹，按摩的时候很好推开，不会觉得干。
不仅能用来按摩腹部，更是全身都适用。在按摩的同时还能清除老化和干燥的皮肤细胞，让皮肤更好地吸收按摩膏中的精油成分，改善腹部粗糙和暗沉。用清水很好冲洗，洗完皮肤摸上去特别滑嫩。
塑身别着急
有些刚生完孩子的新手妈妈忍受不了自己变胖的身材会拼命减肥，但一不小心就会进入一些误区。
比如通过强制节食减肥，会导致新手妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。一定要确保宝宝和妈妈的营养摄入足够充分后，再通过适量增加温和的产后运动来紧致腹部。
在产后6个月左右，身体正处于高代谢状态，这个时间是恢复身材的黄金时期，通过运动塑形就是现在！
比如慢跑、瑜伽、游泳都是相对温和又有高热量消耗的运动，到了后期可以循序渐进地加强运动强度，像是搏击操、拳击等等，都可以改善腹直肌分离状况、针对性燃烧腰腹部和大臂部分的多余脂肪。
同时，有意识地进行腹式呼吸不仅能锻炼腹部肌肉、刺激肠胃蠕动，更能加速脂肪燃烧，达到瘦小腹的目的。
用鼻子慢慢吸气，直到感觉腹部缓缓隆起，保持几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。睡觉前躺在床上时做十分钟，坚持一段时间就很有效果。
深受健身和减肥人士喜欢的暴汗服能让身体在较短的时间內快速升温，从而在运动时加速身体排汗，让爱美人士享受流汗的快感，同时加快排出体内湿气、垃圾排出，达到疏通气血、养颜减肥的效果。
火爆了整个娱乐圈的EDGII薯条系列暴汗服，因穿着它运动就能消耗掉一包薯条的卡路里而得名。一旦在运动燃脂，小薯条的logo就变成了白色，能让你的运动充满成就感，许多欧美ins博主明星红人都是薯条系列暴汗服的拥护者。
从后背到手臂都是纳米银涂层，而且上衣和裤子的腰腹部都是可以调节的，上身显瘦。勒紧腰、背和手臂赘肉，集中暴汗，让你最在意的部位统统瘦下来。
很多妈妈们希望快速回到生宝宝前的完美身形，也会选择用塑身衣帮助恢复身材，在选择塑身衣的时候也有许多需要注意的问题。
首先，千万不能为了达到好的塑身效果而选择过紧的塑身衣，影响身体的循环代谢。另外，塑身衣的材质也很重要，作为贴身衣物，透气、排汗性强、不易过敏的材质才足够舒适。
新妈妈们一定要根据自己的实际需求来进行选择，并考虑自己的身体状况，如果是剖腹产的妈妈，至少要等45天待伤口完全恢复再穿塑身衣，同时若能配合一定的运动，减肥瘦身会更好。
Extravagant体雕衣采用意大利进口的咖啡因面料，将咖啡因做成微型胶囊融入面料组织纤维中，消除水肿加速排泄，维持体态轻盈和皮肤透亮。
在裁剪上也根据亚洲妈妈身材进行了调整，在容易堆积脂肪的腹部多设计1.5cm，保证穿着更舒适还能保证有效的塑身效果。用裁剪的技巧引导赘肉均匀分布，形成性感的腰腹曲线，
穿上后透气舒适活动自如，既能管理身材、又可以燃脂塑身，让你告别传统塑身衣的束缚感和挤压脏器的不健康。
虽然是宝妈，但生娃并不代表身材走样、皮肤变差，也不代表着我们的青春就翻页了。
控制体重、重拾自信，就是让辣妈们的生活重回正轨的最佳方法。
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（部分图片、动图来源于网络）
