生活中有许多人爱美人士都希望自己能拥有完美的肌肤，但是又担心过多使用护肤品会不好，那么在日常的饮食中吃什么能养颜美容呢？下面给大家介绍哪些食物吃了能养颜美容，供大家参考。
酸奶：酸奶中的脂肪酸含量比原奶多2倍，酸奶很适合肠胃的吸收，还富含多重维生素，可以促进人体胃液的分泌，提高人的进食欲望并促进消化吸收，并且可以抑制腐败菌的繁殖。黑加仑：黑加仑的成熟果实为黑色小浆果，维生素C含量极高，具有抗氧化，降血压的作用，含有较丰富的蛋白质及碳水化合物，不仅能补充能量，还能抑制体内蛋白质的消耗，而且黑加仑果汁的总酚类含量很高，可以清除体内自由基、延缓机体衰老的功能。
橙子：在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
南瓜：南瓜不仅可以给身体的抵抗力和免疫里有很大的增强，还可以补充大量的维生素C，最重要的是，经常吃南瓜，可以排出身体毒素，还能够起到去皱抗衰老的作用。南瓜里面的营养物质还可以起到保养皮肤的作用。
