在这个人人爱美的时代，好身材是关键，为了达到目标，很多人在做着各种减肥尝试，可是减肥到一定阶段时，再怎么努力却怎么也减不下去了，相信很多人有过这样的经历吧。其实不用过于担忧，有可能这是到了平台期，做好这3件事，再瘦下去不成问题。
1、饮食安排要有所改变。如果在之前的减肥过程中，选择只是单一的食物，吃着不变的食物，这个时候要让饮食多样化起来，安排得更合理一些，改变热量值，今天是一个值，明天可以换一个，这样用欺骗自己身体的方法来进行减肥。
同时，碳水跟蛋白的摄入比例的改变，对于减肥也有帮助，在健康饮食的基础下，减少碳水的摄入，适当增加蛋白摄入。食物选择要多样化一些，不要太单一且保持不变，西兰花、白菜、空心菜等，可以变着吃，做法不一样对减肥也有帮助。让身体慢慢活跃起来，就会有突破平台期的可能。
2、运动内容要有所改变。运动对于减肥帮助极大，但是每天只是做一种运动，似乎也不会有太好的减肥效果，可能一开始掉肉肉很快，可是到一定程度以后肉肉就再也减不下去了。这个时候运动形式要发生改变，可以从一开始的跑步改到跳绳、有氧操、HIIT等等，更好地刺激脂肪燃烧。
想要效果更好，也可以在训练前加入30分钟的力量训练，对于肌肉生长，提高代谢水平，突破减脂平台，都会有一定的促进作用。
3、多次少量喝水。喝水是可以让血液更好地循环，同时促进新陈代谢的，垃圾也会更轻松排出来，建议每天喝大概2000CC左右的水，在这里需要注意的是，不是一下子喝这么多水，而是要少量多次喝，避免大口猛灌。不要喝什么饮料、奶茶，水才是没有热量的健康饮品，这些虽然有水成分，但是比不了纯净水。
除了这三件事要做到位，有好的睡眠，不熬夜对于减肥也是有帮助的，要让身体处于健康状态，这样才会更有力气减肥。而熬夜的坏处相信不用多说大家也有了解，一定要谨记，以更好的将减肥的平台期跨过去。
在减肥的时候，平台期人人都会遇到，有些人很快就突破了，但是有些人用了很长时间却怎么也做不到，减肥效果不好，有可能就是这些事你没有做好，不妨进行尝试一下，也许会有意想不到的收获。
