疫情还未结束，每天线上办公、宅在家里的阿柴，每天都在怀念想出门就可以出门的日子。
这也让阿柴觉得，一定要珍惜眼前， 也许今天的理所当然，就是明天的无比怀念。
珍惜当下，认真生活，一日之计在于晨。既然省下了通勤时间，那么一定要早睡早起，从好好吃一顿早饭开始。
认真生活，就要认真对待这顿早饭！
认真吃早饭，做好准备
1
控制食量
早饭不能吃太多，否则会使肠胃得不到休息，消化系统负担过重，会减少脑补供血，影响上午的状态。最好是种类多、分量少，好吃又健康！
2
七到八点
以一般的作息而言，七到八点吃早饭是最好的时间，太早不容易消化， 太晚又会影响午饭的节律。一般起床后20到30分钟吃早饭为宜。
3
先喝杯水
吃早饭前，记得先喝一杯温水，经过一夜的消耗，早饭前喝水可以补充水分，又可以让消化系统做好准备。
4
要吃热食
如果时间和条件允许，早饭一定要吃热食。这是对胃部的保护，因为清晨起来人的体温偏低，血管、内脏都还没完全活跃起来。
5
拒绝剩菜
晚饭吃不完的剩菜剩饭，留到第二天早上当早饭？最好不要，剩菜剩饭有变质的可能，何况重新加热的剩菜味道也一般了。
做好准备，周计划来了
周一
营养粥、奶油花卷、杏仁拌三丁（西芹丁、胡萝卜丁、黄瓜丁）、番茄
粗粮细粮混搭的营养粥，含有丰富的膳食纤维和B族维生素，再加上面食类奶油花卷为主食，以及爽口小菜、水果，美味又满足！
周二
豆浆、豆沙包、菠菜炒蛋、雪梨
豆浆含有丰富的植物蛋白和钙、镁等矿物质，有益于健康；菠菜炒蛋含有丰富的蛋白质、铁、膳食纤维以及维生素，再搭配上雪梨，完美！
周三
云吞面、胡萝卜拌青笋、鲜果汁
早上吃面食有利于提高体温，而胡萝卜能补充人体所需的维生素A，同时还有降低血压和明目的功效。同时可以取1个柳橙、1个番茄、1/4个柠檬及1大匙蜂蜜混合成高维C的果汁饮用，可净化血液，还有预防肝、胃疾病的功效。
周四
牛奶燕麦粥、叉烧包、鸡蛋、菠萝柳橙汁
牛奶燕麦粥香浓稠滑，补肾虚，健脾胃，润五脏。早上睁开眼，往预先泡好的大米中倒入适量的水，大火烧开后改小火煮40分钟，加入鲜牛奶煮开，最后放入燕麦片，等稍微凉了后加入蜂蜜搅匀，开动吧！
周五
什锦炒饭、紫菜蛋花汤、水果拼盘
含有充足的碳水化合物和蛋白质，美味自不必提。汤和水果的搭配，既能缓解炒饭的油腻，又是维生素等营养物质的重要补充。
周六
牛奶、吐司面包、蔬菜色拉、鸡胸肉、橘子
鸡胸肉，名气已经很大了，物美价廉又好吃，蛋白质含量高，且很容易被人体吸收；同时还含有较多的B族维生素，具有消除疲劳的功效，对健康大有裨益。
周日
皮蛋杂粮粥、小笼包、芝麻海带、苹果
吃惯了皮蛋瘦肉粥，不妨试试把大米换成五谷杂粮（小米、薏仁、黑糯米、糙米等），口感更独特，营养更丰富。多种杂粮，可以增加粗纤维的摄取量，有助于消化吸收其他食物中的维生素等营养物质。
啊~
如此美妙的一周~
（阿柴咽口水）
梦想还是要有的，
认真生活，认真去实现它！
好吃又好看的好书
看着看着就饿了
吃着吃着就笑了
更多营养健康，尽在
《营养健康美食法》
马上入手！
淘宝链接在这里（要复制到浏览器哦）
●●●
点这里！！！
