产后减肥食谱选对方法几周能瘦十斤？
产后减肥食谱选对方法几周能瘦十斤？一个产后 5 个月的朋友跟我抱怨说，她老公近来总是宠爱的叫她「大胖子」。她老公是并无恶意，但朋友心中却十分不舒服。担心因为自己产后身材走样，会影响婚姻关系，毕竟现在产后离婚率越来越高。产妇又不能盲目节食减肥。生完宝宝后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。在欧美一些国家的产妇通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。那么如何快速减肥呢又无损于健康呢？下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表和如何产后减肥是正确的。
产后减肥食谱选对方法几周能瘦十斤？
如果不清楚产后发胖是什么原因，瘦下来是不可能！！！
孕产期降脂平衡营养群组HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
无论是否生育或流产，自身体内孕产激愫所致，会持续发胖，无法通过简单方式解决。孕期肥胖及流产肥胖原因是多种激愫水平异常，其中突出是孕产激愫水平升高。其中代谢率的变化的解释了怀孕期间增加热量消耗需要， 怀孕女性的身体缓慢增加其能源需求，以帮助促使母亲和婴儿发生的变化和增长。尤其是发胖来源于这3点因素：
1、孕激愫
孕激愫可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水肿会携带一生。
2、催产愫
生宝宝时，我们会自己分泌催产愫，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是第2轮发胖。
3、产激愫
生产过程中，我们的身体发生了极大的变化，胎盘胎儿离开孑宫，胎盘激愫可以激起母体燃烧其脂肪及增加新陈的代谢状况，胎盘激愫没有了，致使母体变成低新陈的代谢状态，此时多余的能源会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。
这是三轮不可避免的孕产期流产后阶段发胖高峰期。
据广泛报道，HICIBI具备调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。HICIBI主要多种改变新陈代谢，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活形，阻断食物热量等作用，已被证明可以改变 孕期流产后导致肥胖，并在“生育性体质”抑制发挥作用。
产后减肥食谱选对方法几周能瘦十斤？
学会产后如何减肥？？
当受孕后，母体雌激愫和孕激愫变化，雌激愫和孕激愫是重要的孕期激愫。妈妈在一次怀孕期间产生的雌激愫比所有非孕期产生的总和还多。怀孕期间雌激愫的增加可以促使孑宫和胎盘的血管生成，促使营养的转运，在妊娠期间，母体需要大量吸收热量，食欲增加，胃肠道系统吸收加剧，体重会不断上升，出现持续孕期间肥胖，这是我们无法通过简单减肥方式可以减肥。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了孕期肥胖问题，表述了，如果能控制体内孕产激愫，可以让你的身体回归正常激愫水平，塑造新代谢水平，产生溶解内脂因子，释放瘦素，这些都是在HICIBI介入下才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了抗性糊精，实验证明，他帮助改变脂质分泌，让脂肪快速进入消解状态，让我们拥有孕前正常身材，比普通人减脂质量提升了百分之86以上，通过检测孕产激愫水平就会下降，所以，拥有好的身材，是流产后阶段减肥非常重要的一件事情。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专注转化成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖妈妈，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而达到轻瘦下来。
产后如何饮食控制体重。
哺乳是很理想、安全的减肥方法，一举多得。
①母乳富含免疫因子、营养丰富、均衡，有利于宝宝吸收和增强抵抗力；
②哺乳可以刺激子宫收缩，帮助子宫恢复，同时乳汁中富含蛋白质和脂肪，哺乳时会消耗一定热量，妈妈自然会逐渐瘦下来；
③哺乳还可以培养母子之间的感情。
产后如何饮食控制体重，对于身体已基本恢复且由于各种原因不哺乳的妇女而言，可以开始通过控制饮食和加强运动来瘦身减肥。
①主食粗细结合
精细米面需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食，有助于缓解大便干结的情况，并增加饱腹感。
②肉类适量且低脂肪
瘦猪肉、兔肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等含的脂肪较少，可以适当选用，尤其是鱼肉。此外，对于大家津津乐道的鸡蛋，普通产妇后期每天1个就行了。若是每天十几、二十几个不但不消化，反而会增加胃肠的负担，胆固醇超标。
③蔬菜水果需保证
产后不吃蔬菜水果对于产后控制体重而言是个大忌，建议产妇多食用菜心、西兰花、油麦菜、芹菜、菠菜、青瓜、小瓜、竹笋、魔芋、黑木耳、银耳、苹果、橙子、火龙果、杨桃等，这些都是低热量、低脂肪、高纤维的蔬果。
④高能量食物或零食宜少用
产后应少吃油炸、煎烤食品，少吃肥肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、巧克力、薯片、糖果、甜点、奶油、蛋糕等高热量、高脂肪的食物，少选择可乐、雪碧以及其他含糖饮料，日常可以白开水、淡茶为主。
如何正确吃蔬菜减肥
大家都知道多吃蔬菜是减肥的“重头戏”，因为绝大多数蔬菜都是低能量、低脂肪的食物，体积虽然较大，但是以水分为主，同时富含维生素和膳食纤维，正是这个特点，其在胃肠中有较好的饱腹作用，增加蔬菜的摄入量有利于降低食物中的能量密度，达到饱腹且不胖的效果。
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CL R-WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而C LR-WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
那么今天的产后减肥小知识就分享到这了，希望我的（产后减肥食谱选对方法几周能瘦十斤？）能够帮助到大家！M.
