在饮食方面，很多减肥者往往关注的是午餐和晚餐，却忘了一日三餐中最重要的早餐。
很多朋友在日常养成了每天早上吃油条喝豆浆的习惯，的确，吃油条喝豆浆不仅可以满足自身的温饱问题又可以补充体内所需的多种营养物质。
但是正在处于减肥期间的朋友千万不要在早上吃油条，油条是一种热量非常高的食物。
油条的热量
100g的油条，大概含热量417大卡，含碳水化合物53.36克，脂肪19.84克，蛋白质6.59克，纤维素1.4克。一根油条大概是140g，所含热量高达584大卡。也就是说，我们的早餐仅仅只吃一根油条热量就已经达到了584大卡！一天吃两根油条，全天的基础代谢才能消耗完。多吃的其他食物就会变成体内的脂肪囤积起来。听起来是不是很恐怖？
小贴士：《中国居民膳食指南》建议，减肥人群中，成年男性每日摄入热量大概是1720大卡，成年女性应为1300大卡左右。
你不知道的“油条秘密”
油条含的热量很高。油条是面粉油炸而成，面粉中的淀粉吸油能力很强，同样重量油条的脂肪含量几近于面粉的12倍。如果经常吃的话，会导致体内囤积过多脂肪，引发肥胖。
另外，大家都不知道的一点，很多商家为了油条有蓬松的口感，会在油条的制作过程中加上明矾。明矾中含有铝添加剂，长期摄入铝超标，会导致铝在脑、肾、肝等组织器官的蓄积，积累到一定程度会产生慢性毒作用，引起神经系统的病变。而且铝进入人体后不易排出，容易堆积在体内，长此以往会影响骨骼的发育和神经系统的健康，对人体造成伤害。
佐群君建议大家，减肥期间尽量不要吃油条，因为油条是一种比较油腻的食物，含的热量高。减肥期间饮食一定要以清淡易消化的食物为主，比如新鲜的水果和蔬菜，常见的橘子，香蕉和梨等。也可以多吃一些蔬菜，要注意合理搭配，营养均衡，再加上适当的运动，配合营养师的指导，才是减肥成功的前提条件哦~
