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随着生活水平的提高，我们的饮食结构发生了很大的变化，而且很多人已经不满足于在家里吃自己做的饭菜，喜欢在外面吃饭，家里的长辈都觉得这样吃饭不卫生，不健康，尤其是有些年轻人喜欢吃方便面，更是要被说是吃“垃圾”食品。
其实这样的说法也不完全是正确的，方便面虽然营养方面比不了家里的饭菜，但是和一些真正的垃圾食品相比还是没那么“垃圾”，只要在吃的时候适当补充一些水果等食物来均衡营养就可以了，而且很多人也不会长期吃方便面，偶尔吃一次是没有问题的。
真正的“垃圾”食物是什么?
辣条
说到辣条大家一定不陌生，想必很多人也吃过，主要是材料是面筋，从本质上来说虽是豆制品，但是在加工的过程中会加入很多的色素添加剂，还有就是它的加工方式、油脂品质、生产环境等等各个环节都存在着健康隐患，所以大家还是尽量少吃。
罐头
罐头的口感很好，很多人都爱吃，外面小时候的零食种类不多，罐头是经常吃的食物，之所以会有罐头是人们为了保存食物，把食物烹制熟后再加入很多的盐，来延长它的保质期，还会在罐头里存许多的糖，来改变口感，所以说罐头里面含有大量的盐分和糖分，经常食用会给身体带来健康伤害，建议大家还是少吃。
泡菜
泡菜和我们腌制的食物差不多，为了避免食物的变质，会在里面添加大量的盐分，虽然吃起来口感是不错还能帮助我们打开胃口，但是吃多了就会给身体带来负担，伤害我们的胃黏膜，影响正常的运行，还有一些其他的伤害，所以泡菜也是能不吃就别吃了。
烟熏食物
烟熏食物在制作之前是需要用大量的盐分进行腌制，这样就会对肠胃造成负担，影响胃部粘膜，长期吃的话还会影响到血压，不利于身体的健康，而且烟熏的过程中还会出现一些不利于身体健康的物质，也有可能会出现食物不新鲜不卫生的情况等，这些都是需要我们去避免的，还是尽量少吃。
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