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现在爱美已经成为了年轻人的新一时尚的潮流，在一些学校里，在一些公司里，胖子都是受尽冷眼相待的。为什么胖子就要受到这些不公平的待遇呢？
有些人是易胖的体质，有些人是属于基因的遗传。但是，这并不能够成为自己不被嘲笑的原因，我们必须自己努力，才能不被他们嘲笑，被人嘲笑，我们的自信心也会受到影响，减肥，只能靠自己。
减过肥的人都知道，虽然自己要减下来体重的信心很足，但是往往就是没有作用，没有减肥成功反而成功的增肥了，这个是为什么呢？
因为自己不懂得怎么样去饮食，为什么那些吃很少东西的人很瘦呢？因为他们摄入的热量少，或者身体代谢旺盛。但是，减肥是不可以靠节食来减肥的，我们要用科学的办法。
也许很多人疑问我这么说，举个例子吧：有的人晚餐只吃一些水果和蔬菜，我有一个朋友就是，晚餐吃的很少，只吃一根黄瓜，一天两天三天可以坚持下去，但是一个星期过后呢？肚子很饿，饿到自己晚上第一睡不着觉，就会想着去煮点面吃，虽然说面食的热量不低，热量反而没有控制住，临睡前吃东西也是一个禁忌来的。
减肥的人，牢记十二大禁忌，你做到了几个？
1、禁早上不吃早餐
早餐是人一天中最重要的，不要想着通过节食来减肥，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
2、禁不运动
想要减肥，仅仅通过每天的节食（这里的节食是说热量很低的食物）是不够的，每天合理适量的运动是必须的，运动和饮食结合在一起，才能够最大效率的减肥，有氧运动可以大量的燃烧脂肪，体重超标的朋友可以先选择这个。
3、禁不爱吃水果蔬菜
水果含有的热量很低同时还富含大量的维生素和纤维素，多吃水果可以减轻我们的饥饿感，补充身体所需要的维生素。晚餐过后如果饿建议吃一根黄瓜或者一个番茄。
4、禁吃宵夜
宵夜可以很明确的理解成晚上十点以后才去的消遣方式，想要减肥，就不要吃宵夜了，宵夜是很容易变成脂肪的，最好每天晚上8点过后就不要在进食了。
5、禁作息不规律
作息不规律很容易引起身体的负担，也容易引起内分泌失调，晚上是身体排毒和休息的时候，晚上熬夜伤身体，晚上没有睡好的觉，白天是补不回来的。
6、禁吃东西太快
你吃东西的时候，你已经吃饱的时候，大脑还没有反应过来，还会继续吃下去，当你感觉自己吃饱的时候，就已经吃多了。减肥的时候一定要细嚼慢咽。
7、禁油炸食物
油炸食物为什么要禁，相信很多减肥的朋友都知道了，油炸食物有很多的热量，很容易转换成脂肪的。
8、禁啤酒
啤酒有“液体面包”的美称，营养成分丰富，热量高。减肥的朋友如果喜欢喝啤酒的话就忍忍吧，最好是不要喝啤酒。
9、禁零食太多
现在市面上的零食都是由很多的添加剂、防腐剂、膨化剂等等，有很多朋友不吃正餐，或者正餐吃的很少，过后都用零食来补回。这样子除了满足了自己的胃，对自己的身体，对减轻脂肪没有一点好处。
10、禁含糖饮料
含糖饮料的大哥就是可乐，一杯可乐含的糖份，你跑步需要一个小时才能消耗掉，而且饮料里的糖份是液态的，特别容易被身体吸收，所以可乐才被人们亲切的称为“肥仔快乐水”吧。
11、禁高油脂火锅
吃过火锅的朋友们都知道，火锅的最重要的成分一般都是丸子、羊肉、毛肚啥的吧，偶尔吃火锅对长期的减肥没有什么太大的影响，减肥短期的朋友就不要吃了，高油脂的火锅都不要吃。
12、禁甜点
甜点的道理和含糖的饮料都是一个道理，属于高热量，容易被身体吸收，我们常说的减肥六字口诀是管住嘴，迈开腿，而吃甜点刚好是相反的，所以吃甜点不长胖都是骗人的。
我们减肥必须靠自己，必须先从饮食上管住嘴，才能在运动上迈开腿，减肥是一个非常困难的过程，必须要持之以恒的下去。
