哈喽，各位伽人，我是你们的瑜小娄！
如果你长时间保持一个动作，比如：久坐。
你会发现身体渐渐有些僵硬，今天给大家推荐的体式，帮你温和的拉伸身体，在床上就能做哦。
一起来和刘老师练习俯卧山式吧~
来源：艾扬格课程
体式：俯卧山式
难易程度：★★
练习要点
01.趴在垫子上，双臂伸展在头顶两侧，抬右腿，向后拉长，伸展内旋，再放下。抬左腿，向后拉长，内旋（大腿内侧向上，大腿外侧向下，就是内旋），再放下。
双手大拇指相勾，伸展手指和脚趾。
禁忌：哺乳期不能做。
练 习 功 效
02.这个动作能够有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效，还能减少压力和焦虑。
最重要的是可以瘦大腿，瘦小肚子还能翘臀哦~
